Übungen für den Rücken – 10 – Adduktoren

Februar 2016

Beugen Sie Rückenschmerzen vor! Starres Sitzen ohne Pause belastet Ihren Rücken – werden Sie aktiv!

Unsere Übung des Monats: Adduktoren und Abduktoren

  • 10 Sekunden
  • 2 bis 3 Wiederholungen
  • leicht nach vorne neigen
  • Hände an die Knie legen
  • Hände üben Druck auf die Knie aus
  • Knie halten dagegen
  • ca. 10 Sekunden halten

 

  • Hände gekreuzt von innen an die Knie legen
  • Hände drücken gegen die Knie
  • Knie halten dagegen

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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