Übungen für den Rücken – 11 – Rücken schonen im Haushalt

Februar 2016

Beugen Sie Rückenschmerzen vor! Bewahren Sie Haltung und schonen Sie so Ihren Rücken!

Unsere Übung des Monats: Rücken schonen im Haushalt

Belastungen für den Rücken

  • langes, starres Stehen
  • niedrige Arbeitsfläche – tief gebeugt, "Buckel"

Tipp: In Bewegung bleiben

Beispiel 1:

  • Schultern heben und kreisen
  • Brust dehnen

Beispiel 2:

  • am Spülbecken anlehnen
  • Schrittstellung einnehmen

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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