Übungen für den Rücken – 5 – Beugestütze

September 2015

Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!

Unsere Übung des Monats: Beugestütze

  • 8 bis 15 x
  • 2 bis 3 Wiederholungen

WICHTIG: Flaches Schuhwerk und ein stabiler Tisch!

  • Mit dem Rücken zur Tischkante stellen
  • Hände auf die Tischkante stützen
  • Schritt nach vorne treten und Knie beugen
  • Po absenken
  • Oberkörper bleibt gerade

Steigerung:

  • Füße weiter weg vom Tisch
  • Knie gestreckt
  • Spannung im Rumpf halten

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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