Übungen für den Rücken – 8 – Vierfüsslerstand mit Arm- und Beinheben

Dezember 2015

Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!

Unsere Übung des Monats: Vierfüsslerstand mit Arm- und Beinheben

  • 8 bis 15 x
  • 2 bis 3 Wiederholungen
  • auf Knie und Hände stützen
  • Tipp: handschonende Haltung auf den Fäusten
  • rechtes Bein und linker Arm in die Waagerechte
  • Seitenwechsel
  • ca. 3 Sekunden halten
  • Nacken gestreckt, Rücken gerade, Blick zu Boden

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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